Увлечения не только расслабляют

Стоит иметь хобби, утверждают ученые. Это не только отличный способ хорошо провести время после работы, но и отличная тренировка для вашего мозга, независимо от возраста.

Исследования показывают, что страсть может улучшить нашу концентрацию, креативность, способность принимать решения, память и даже повысить наш IQ. Давайте проверим, какие хобби стоит выбрать, чтобы наш мозг работал бесперебойно на долгие годы.

1. Спорт улучшает память

Красивая и стройная фигура, более упругое тело, лучшее состояние здоровья — это, несомненно, преимущества занятий спортом. Недаром говорят, что у здорового тела здоровый дух.

Регулярные упражнения улучшают не только мышцы, но и мозг. Благодаря им у нас улучшилось настроение. Нам легче справляться со стрессом.

Во время тренировки вырабатывается белок BDNF, который отвечает за образование новых нейронных связей. Это влияет на нашу память и когнитивные способности.

2. Пишите и читайте

Самые большие преимущества чтения? Это обогащает наш словарный запас, развивает наше воображение. Чтение — это изучение новой информации и расширение знаний. А обучаясь, мы постоянно улучшаем память и тренируем мозг.

Также стоит изложить свои мысли на бумаге. Форма неактуальна, это могут быть письма, запись в блог или дневник. Мозг запоминает, потому что мы это записываем. На момент написания статьи задействованы многие мозговые центры. Это облегчает нам усвоение новой информации.

3. Игра на музыкальном инструменте и слушание музыки

Музыкальные упражнения не только развивают чувствительность к красоте, но, как и упражнения, улучшают концентрацию внимания и память.

Они также учат вас контролировать свои эмоции. Обучение игре на музыкальном инструменте также может замедлить процесс старения. Годы практики означают, что в мозгу формируются новые нейронные связи, благодаря которым мозг долгое время остается функциональным.

Не только игра на музыкальном инструменте положительно влияет на наше здоровье. Слушание музыки улучшает настроение и улучшает настроение. Благодаря этому мы лучше обрабатываем информацию и проявляем больше творчества.

4. Стоит быть полиглотом

Изучение новых слов или грамматики улучшает нашу память. Мы развиваем и практикуем это как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Ум становится более гибким, и мы, в свою очередь, становимся творческими.

Исследования показали, что двуязычные люди быстрее решают проблемы и гораздо эффективнее используют новую информацию на практике.

Исследователи из Торонто на основании своего исследования пришли к выводу, что у полиглотов позже развиваются симптомы болезни Альцгеймера. Их мозг функционирует дольше.

5. Шахматы — королевская игра

Эта интеллектуальная игра, несомненно, является прекрасным умственным упражнением. Он учит концентрации и сосредоточенности.

Предугадывая движения соперника, мы должны проанализировать и начать логическое мышление. Шахматы учит планированию. Несомненно, они тренируют память. Это отличное упражнение для воображения.

6. Компьютерные игры

Много говорят о пристрастии молодежи к компьютерным играм. Несмотря на плохую репутацию, у них есть много преимуществ. Они учат пространственной ориентации и быстрому принятию решений. Это также хорошая тренировка в условиях цейтнота.

7. Будь как йог

О достоинствах медитации написано много работ. Также были проведены многочисленные исследования. Это увлечение положительно влияет на лобную кору головного мозга, которая отвечает за концентрацию внимания. Итак, у медитаторов нет проблем с концентрацией.

Исследования показали, что серое вещество в гиппокампе увеличивается в плотности. Это центр обучения и памяти. У медитации гораздо больше преимуществ. Снижает уровень стресса и депрессии. Укрепляет силу воли и улучшает физическое здоровье.

Добавить комментарий