Практика йоги улучшает концентрацию

Йога не только тонизирует мышцы и уменьшает стресс, но и улучшает концентрацию. Упражнения необходимы для поддержания здоровья мозга, а йога — лучший способ улучшить концентрацию среди многих других упражнений.

Оглавление

  1. Как йога влияет на работу мозга?
  2. Упражнения йоги для улучшения концентрации

Как йога влияет на работу мозга?

  • Благодаря интенсивному движению к нервным клеткам поступает больше кислорода.
  • Это заставляет процессы в мозге работать более эффективно.
  • Адекватная оксигенация нейронов также замедляет старение мозга и предотвращает деменцию.

Исследователи из Университета Иллинойса доказали, что йога — лучшее упражнение для улучшения концентрации мозга. В исследовании, подтвердившем эти сообщения, приняли участие 30 молодых людей, которых случайным образом разделили на три группы.

  1. Первая группа людей должна была заниматься йогой в течение 20 минут.
  2. Вторая занималась аэробикой.
  3. Третья вообще не тренировалась, но помогала людям, которые тренировались.

После тренировки исследователи провели тесты, чтобы измерить скорость мышления, концентрации и памяти людей, участвовавших в эксперименте. Оказалось, что те, кто занимался йогой, справлялись с тестами намного лучше, чем те, кто занимался аэробикой и ассистентами. По словам исследователей из Иллинойса, дыхательные техники и медитация, основанные на постоянной концентрации на настоящем моменте, которые лежат в основе упражнений йоги, активируют мозг и способствуют более эффективному выполнению умственных задач.

Вывод из исследования ученых из Иллинойса прост — если вы хотите, чтобы ваш мозг быстрее думал, концентрировался и запоминал — занимайтесь йогой.

Упражнения йоги для улучшения концентрации

Йога — это система упражнений, которая помогает вам выполнять упражнения и расслаблять тело и разум. Какие упражнения помогут нам улучшить концентрацию?

Рекомендуем положение дерева:

  • Встаньте на пол.
  • Ноги поставьте на ширине плеч.
  • Поднимите одну ногу и положите ее на внутреннюю поверхность бедра как можно сильнее.
  • Стоя на одной ноге, поднимите обе руки над головой и сведите ладони вместе.
  • Встаньте в это положение и глубоко дышите.
  • Затем поменяйте ногу и повторите упражнение.

Добавить комментарий